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案例简介：
案例简介：#约80%高血压与不健康生活方式有关#防治高血压，推荐哪些常见食物？营养防治核心原则是改变饮食和生活方式。比如饮食方面低盐、低饱和脂肪酸、低胆固醇饮食、和足够的钾钙镁的摄入，生活方面有减重、有氧运动和戒烟戒酒等。具体有：1. 富含不饱和脂肪酸的食物：鱼油、坚果、橄榄油、花生油等。2. 高蛋白的食物：禽类、鱼肉、牛肉、鸡蛋、乳及乳制品、大豆等。3. 膳食纤维丰富且升糖指数较低的食物：麦片、糙米饭、薯类、豆类、绿叶蔬菜、竹笋、菌类等。4. 钾钙镁含量丰富的食物：含钾的食品，如蔬菜水果、赤豆、杏干、蚕豆、扁豆、冬菇、竹笋、紫菜；含钙的食品，如奶及奶制品；含镁的食品，如各种干豆、鲜豆、蘑菇、桂圆、豆芽。#丁香医生App健康百科#
丁香医生 - 约80%高血压与不健康生活方式有关
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案例简介：#约80%高血压与不健康生活方式有关#防治高血压，推荐哪些常见食物？营养防治核心原则是改变饮食和生活方式。比如饮食方面低盐、低饱和脂肪酸、低胆固醇饮食、和足够的钾钙镁的摄入，生活方面有减重、有氧运动和戒烟戒酒等。具体有：1. 富含不饱和脂肪酸的食物：鱼油、坚果、橄榄油、花生油等。2. 高蛋白的食物：禽类、鱼肉、牛肉、鸡蛋、乳及乳制品、大豆等。3. 膳食纤维丰富且升糖指数较低的食物：麦片、糙米饭、薯类、豆类、绿叶蔬菜、竹笋、菌类等。4. 钾钙镁含量丰富的食物：含钾的食品，如蔬菜水果、赤豆、杏干、蚕豆、扁豆、冬菇、竹笋、紫菜；含钙的食品，如奶及奶制品；含镁的食品，如各种干豆、鲜豆、蘑菇、桂圆、豆芽。#丁香医生App健康百科#
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#约80%高血压与不健康生活方式有关#防治高血压，推荐哪些常见食物？营养防治核心原则是改变饮食和生活方式。比如饮食方面低盐、低饱和脂肪酸、低胆固醇饮食、和足够的钾钙镁的摄入，生活方面有减重、有氧运动和戒烟戒酒等。具体有：1. 富含不饱和脂肪酸的食物：鱼油、坚果、橄榄油、花生油等。2. 高蛋白的食物：禽类、鱼肉、牛肉、鸡蛋、乳及乳制品、大豆等。3. 膳食纤维丰富且升糖指数较低的食物：麦片、糙米饭、薯类、豆类、绿叶蔬菜、竹笋、菌类等。4. 钾钙镁含量丰富的食物：含钾的食品，如蔬菜水果、赤豆、杏干、蚕豆、扁豆、冬菇、竹笋、紫菜；含钙的食品，如奶及奶制品；含镁的食品，如各种干豆、鲜豆、蘑菇、桂圆、豆芽。#丁香医生App健康百科#
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