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案例简介：
案例简介：目前颈椎病越来越多了，我国大约有 2 亿患者。而病情严重的，甚至要在脖子上开刀。教你三个动作，帮助你放松颈部肌肉：（如在运动中感到不适，请立刻停止）1. 第一式「我上看下看左看右看」动作要领：保持身体端正，依次上下左右左转右转，不是转动脖子，而是在每个方向上拉伸肌肉，并保持 5 秒钟。2. 第二式「来掰头 / battle」动作要领：一只手放屁股下面压着，用另一只手缓缓掰头，不要过分用力，感受到左右侧颈部肌肉拉伸即可。3. 第三式「还是掰头」动作要领：一只手放到脖子后侧，另一只手缓缓将头向两个膝盖的位置拉动，不要过分用力，感受到颈部后侧两块肌肉拉伸即可。当然，最最最重要的是：「别老低着头」
丁香医生 - 目前颈椎病越来越多了，我国大约有...
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丁香医生 - 目前颈椎病越来越多了，我国大约有...
案例简介：目前颈椎病越来越多了，我国大约有 2 亿患者。而病情严重的，甚至要在脖子上开刀。教你三个动作，帮助你放松颈部肌肉：（如在运动中感到不适，请立刻停止）1. 第一式「我上看下看左看右看」动作要领：保持身体端正，依次上下左右左转右转，不是转动脖子，而是在每个方向上拉伸肌肉，并保持 5 秒钟。2. 第二式「来掰头 / battle」动作要领：一只手放屁股下面压着，用另一只手缓缓掰头，不要过分用力，感受到左右侧颈部肌肉拉伸即可。3. 第三式「还是掰头」动作要领：一只手放到脖子后侧，另一只手缓缓将头向两个膝盖的位置拉动，不要过分用力，感受到颈部后侧两块肌肉拉伸即可。当然，最最最重要的是：「别老低着头」
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目前颈椎病越来越多了，我国大约有 2 亿患者。而病情严重的，甚至要在脖子上开刀。教你三个动作，帮助你放松颈部肌肉：（如在运动中感到不适，请立刻停止）1. 第一式「我上看下看左看右看」动作要领：保持身体端正，依次上下左右左转右转，不是转动脖子，而是在每个方向上拉伸肌肉，并保持 5 秒钟。2. 第二式「来掰头 / battle」动作要领：一只手放屁股下面压着，用另一只手缓缓掰头，不要过分用力，感受到左右侧颈部肌肉拉伸即可。3. 第三式「还是掰头」动作要领：一只手放到脖子后侧，另一只手缓缓将头向两个膝盖的位置拉动，不要过分用力，感受到颈部后侧两块肌肉拉伸即可。当然，最最最重要的是：「别老低着头」
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