案例简介：

案例简介：#不吃早餐的影响# 除了让早餐店老板生意惨淡，对咱身体打击也不小！早餐摄入能量占全天能量30%，经过一夜睡眠，身体长时间消耗能量没有进食，这时人体需要富含碳水化合物的早餐来补充、储藏能量。长期不吃早餐或不科学地吃早餐对健康影响很大，可能引发以下问题：1. 造成低血糖：人体经过一夜的休息睡眠，如果在这时不能得到营养支持，就很容易产生低血糖的症状。低血糖严重的人甚至可能危及生命！2. 消化道易生病：不吃早餐会影响胃酸分泌、胆汁排出，减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等疾病。3. 不能减肥反而增肥：早上不吃会使人在午餐时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃得更多，多余的能量转化为脂肪，让你变得更胖！所以不要再把减肥作为不吃早餐的借口啦。4. 导致颜值下降：不吃早饭会影响颜值的，划重点！！不吃早餐的话，身体只能动用体内储存的糖原和蛋白质来供能，久而久之导致皮肤干燥，出现皱纹，贫血，加速衰老。那么怎么吃早餐最科学呢？早餐要素：粮谷类+蛋白质+蔬菜水果，尽量要包含这三样，以它们为主就可以啦，同时还要注意尽量少地摄入脂肪。为了一天的健康和好心情，从吃早餐开始吧~

平安好医生 - 不吃早餐的影响

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案例简介：#不吃早餐的影响# 除了让早餐店老板生意惨淡，对咱身体打击也不小！早餐摄入能量占全天能量30%，经过一夜睡眠，身体长时间消耗能量没有进食，这时人体需要富含碳水化合物的早餐来补充、储藏能量。长期不吃早餐或不科学地吃早餐对健康影响很大，可能引发以下问题：1. 造成低血糖：人体经过一夜的休息睡眠，如果在这时不能得到营养支持，就很容易产生低血糖的症状。低血糖严重的人甚至可能危及生命！2. 消化道易生病：不吃早餐会影响胃酸分泌、胆汁排出，减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等疾病。3. 不能减肥反而增肥：早上不吃会使人在午餐时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃得更多，多余的能量转化为脂肪，让你变得更胖！所以不要再把减肥作为不吃早餐的借口啦。4. 导致颜值下降：不吃早饭会影响颜值的，划重点！！不吃早餐的话，身体只能动用体内储存的糖原和蛋白质来供能，久而久之导致皮肤干燥，出现皱纹，贫血，加速衰老。那么怎么吃早餐最科学呢？早餐要素：粮谷类+蛋白质+蔬菜水果，尽量要包含这三样，以它们为主就可以啦，同时还要注意尽量少地摄入脂肪。为了一天的健康和好心情，从吃早餐开始吧~

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